Алина Дудик
24.01.2017 22:14
Дневник питания за 24.01.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
50
|
59 | 7 | 1 | 3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54 | 0 | 3 | 5 |
| Булка ярославская |
50
|
147 | 3 | 2 | 26 |
| ИТОГО | 110 | 260 | 11 | 7 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный сок с солью, консервированный |
100
|
17 | 0 | 0 | 4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Сыр российский |
40
|
145 | 9 | 11 | 0 |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
100
|
259 | 7 | 3 | 50 |
| ИТОГО | 340 | 519 | 21 | 15 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные, помадные |
10
|
44 | 0 | 1 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, с пониженным содержанием сахара |
30
|
143 | 2 | 7 | 18 |
| ИТОГО | 140 | 188 | 2 | 8 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
180
|
230 | 15 | 16 | 4 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0 | 2 |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
50
|
129 | 3 | 1 | 25 |
| Сыр российский |
30
|
109 | 6 | 8 | 0 |
| ИТОГО | 360 | 487 | 27 | 26 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Яблоки |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Апельсин |
50
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| ИТОГО | 200 | 141 | 2 | 0 | 30 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1150 | 1596 | 65 | 59 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2019-03-02
Калорйность: 1268 кКал
2019-03-07
Калорйность: 1295 кКал
2019-03-11
Калорйность: 1405 кКал
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
15-03-2019
Понравились картинки про разницу между фактической...
17-03-2019
Дневник питания и тренировок за 17.03.2019
Сегодня я ем. После тренировки ем много. Очень го...
12-03-2019
Читаю положение к ближайшим соревнованиям.И в очер...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
