Алина Дудик
26.01.2017 19:00
Дневник питания за 26.01.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
5
|
27 | 0 | 1 | 2 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
10
|
39 | 0 | 0 | 7 |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) |
100
|
55 | 1 | 0 | 11 |
| Сыр российский |
30
|
109 | 6 | 8 | 0 |
| Сок томатный |
50
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
30
|
77 | 2 | 0 | 15 |
| ИТОГО | 325 | 325 | 12 | 13 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0 | 15 |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) |
100
|
55 | 1 | 0 | 11 |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
20
|
51 | 1 | 0 | 10 |
| Сыр российский |
30
|
109 | 6 | 8 | 0 |
| ИТОГО | 250 | 291 | 12 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
20
|
83 | 1 | 2 | 15 |
| Сок персиковый |
50
|
34 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
108 | 1 | 6 | 11 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники |
40
|
134 | 1 | 1 | 31 |
| Яблоки |
40
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| ИТОГО | 420 | 384 | 5 | 10 | 69 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 995 | 1001 | 30 | 34 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Яичница с помидорами
112.8
6
8.5
2.8
10
Мои сырники (с протеином)
209.8
30.7
5.2
9.8
6
Свиные медальоны, запеченные с сыром
175.2
22.9
9.3
0.9
1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
09-08-2018
Дневник питания за 09.08.2018
День 40
Вот насколько не люблю людям что-то доказы...
07-08-2018
Дневник питания за 06.08.2018
У меня в жизни такое...такое...ну короче, похлеще ...
10-08-2018
Дневник питания за 10.08.2018
После вчерашней тренировки Жора караулил меня с са...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
