Алина Дудик
26.01.2017 19:00
Дневник питания за 26.01.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
5
|
27 | 0 | 1 | 2 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
10
|
39 | 0 | 0 | 7 |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) |
100
|
55 | 1 | 0 | 11 |
| Сыр российский |
30
|
109 | 6 | 8 | 0 |
| Сок томатный |
50
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
30
|
77 | 2 | 0 | 15 |
| ИТОГО | 325 | 325 | 12 | 13 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0 | 15 |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) |
100
|
55 | 1 | 0 | 11 |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
20
|
51 | 1 | 0 | 10 |
| Сыр российский |
30
|
109 | 6 | 8 | 0 |
| ИТОГО | 250 | 291 | 12 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
20
|
83 | 1 | 2 | 15 |
| Сок персиковый |
50
|
34 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
108 | 1 | 6 | 11 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники |
40
|
134 | 1 | 1 | 31 |
| Яблоки |
40
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| ИТОГО | 420 | 384 | 5 | 10 | 69 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 995 | 1001 | 30 | 34 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Запеканка с курицей и баклажанами
181.2
18.9
10.1
3.5
5
Кекс с `Едим дома`
385.6
5.7
17.1
52.4
2
Фасоль с баклажанами
77.5
4.5
0.4
13.4
18
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
21-10-2019
Дневник питания за 21.10.2019
Когда лучше всего делать разгрузочный день? Думаю,...
20-10-2019
Дневник питания и тренировок за 20.10.2019
Вчера было душно и плохо спала, снова напилась мол...
21-10-2019
Как удержаться вечером и не съесть больше, чем зап...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
