Анюта Пажельцева
28.01.2017 08:07
Дневник питания за 27.01.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
62
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо-пашот |
80
|
114 | 10 | 7 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
47
|
81 | 3 | 0 | 15 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сливовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Икра кеты зернистая |
15
|
37 | 4 | 2 | 0 |
| Черешня |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| ИТОГО | 639 | 342 | 18 | 20 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
184
|
176 | 2 | 0 | 38 |
| Йогурт 1,5% жирности |
200
|
114 | 8 | 3 | 11 |
| Говядина тушеная, по 1-422 |
150
|
174 | 20 | 8 | 5 |
| ИТОГО | 534 | 464 | 31 | 12 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
20
|
19 | 4 | 0 | 0 |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси |
10
|
17 | 0 | 0 | 2 |
| Соус Kuhne Американский цезарь |
10
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Корюшка зубастая, азиатская (Тушение) |
300
|
277 | 42 | 12 | 0 |
| ИТОГО | 585 | 348 | 47 | 15 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3 | 0 | 16 |
| Водка |
500
|
1175 | 0 | 0 | 2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85 | 2 | 6 | 5 |
| Сало соленое (шпик свиной) |
30
|
244 | 0 | 27 | 0 |
| Лечо в томатном соусе замороженное |
100
|
35 | 1 | 0 | 5 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
20
|
94 | 5 | 8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Апельсин |
80
|
34 | 0 | 0 | 6 |
| ИТОГО | 980 | 1767 | 13 | 43 | 37 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2738 | 2923 | 111 | 90 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
25-04-2018
Дневник питания за 25.04.2018
Сегодня с утра 30 минут кардио натощяк, и 20 мину...
20-04-2018
Дневник питания за 20.04.2018
Мне кажется я слишком часто взвешиваюсь. Каждое ...
18-04-2018
Дневник питания и тренировок за 17.04.2018
Опять сегодня пекла..Пирожки с яйцом и луком, олад...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
