lena-sunny
24.01.2017 19:26
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
120
|
133.2 | 3.1 | 1.1 | 27.6 |
| Розмарин, сушеный |
0.5
|
1.7 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Морковь, сырая |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0.3 | 0.2 | 13.8 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Свекла |
35
|
14.7 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Тыква припущенная по 1-216 |
5
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
20
|
11.5 | 0.4 | 0.5 | 1.5 |
| Печень куриная (Жарка) |
60
|
61.9 | 10.4 | 2.1 | 0.4 |
| Рыба жареная |
85
|
176.6 | 14.1 | 9.6 | 9 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
60
|
78.4 | 10.9 | 3.8 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
35
|
32.1 | 7 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1601.5 | 685.6 | 50.7 | 25.4 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Кунжутный |
25
|
132.5 | 3.5 | 8.5 | 11 |
| Халва тахинно-арахисовая |
35
|
189 | 5.6 | 11.6 | 15.4 |
| Тесто дрожжевое (быстрое) |
125
|
347.3 | 7.9 | 19.9 | 36.6 |
| Батат (Жарка) |
145
|
61.9 | 2.8 | 0 | 14 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Томаты маринованные |
40
|
6.2 | 0.7 | 0.1 | 0.7 |
| Орех грецкий |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Морковь, красная |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 435 | 865.4 | 23.6 | 50.7 | 82.5 |
| Итого за день | 2036.5 | 1551 | 74.3 | 76.1 | 148.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Новые рецепты
