Felipe Gonzalez
29.01.2017 11:10

Дневник тренировок за 26.01.2017

Растянул икроножную мышцу. Это произошло в начале тренировки и потом прозанимался по полной всю тренировку. Всё было нормально

Ноги 20:30 22:00

Подъём на носки стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
18
18
18
18
72
Вес снаряда
40
40
40
40
2880
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
6
6
6
6
24
Вес снаряда
33
33
33
33
792
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
20
20
20
20
960
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
15
15
15
15
720
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
6
6
6
6
6
6
36
Вес снаряда
15
15
15
15
15
15
540
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
33
33
33
33
1320
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
32
32
32
1440
Итоги за день
Энергозатраты: 153 ккал
Количество повторений: 313 раз
Тоннаж: 8652 кг
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ