Felipe Gonzalez
29.01.2017 11:12
Дневник тренировок за 28.01.2017
Икроножная мышца болит сильно. Наступать на ногу больно. Сегодня
проработал плечи. Ну и как обычно напряг пресс.
Плечи и руки 10:30 12:00
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
23 |
23 |
23 |
23 |
736 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
23 |
23 |
23 |
23 |
920 |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
240 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
240 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
48 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
288 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
1920 |
Итоги за день
Энергозатраты: 113 ккал
Количество повторений: 260 раз
Тоннаж: 4344 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
15-10-2019
Дневник питания за 14.10.2019
03-033
15гр орехов в день резко снижают риски смер...
11-10-2019
Дневник питания за 10.10.2019
В калорийность вчера уложилась, жиры снова пер...
11-10-2019
Дневник питания за 11.10.2019
Наконец-то пришли в норму угли, но, по-прежнему, н...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2019-10-04
Калорйность: 1572 кКал
2019-10-10
Калорйность: 1696 кКал
2019-10-10
Калорйность: 2106 кКал
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
