Felipe Gonzalez
29.01.2017 11:12
Дневник тренировок за 28.01.2017
Икроножная мышца болит сильно. Наступать на ногу больно. Сегодня
проработал плечи. Ну и как обычно напряг пресс.
Плечи и руки 10:30 12:00
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
23 |
23 |
23 |
23 |
736 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
23 |
23 |
23 |
23 |
920 |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
240 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
240 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
48 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
288 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
1920 |
Результаты за день
Энергозатраты: 113 ккал
Количество повторений: 260 раз
Тоннаж: 4344 кг
Новые рецепты
Печенье творожное
303
17.2
8.7
38.5
3
Творожная галета с ягодами
219.2
10.3
7
27.4
4
Салат Цезарь с куриным филе
148.9
12.9
7
8.5
0
Лучшие рационы
2020-10-16
Калорийность: 1611 кКал
2020-10-25
Калорийность: 1598 кКал
2020-10-07
Калорийность: 1730 кКал
Интересные блоги
18-10-2020
Дядя на тыквенной фабрике работает, вот и шлёт тык...
Тыква жареная, тыква пареная, крем-суп из тыквы, ц...
19-10-2020
Дневник питания за 19.10.2020
На сегодня планы есть плов, который был заранее пр...
19-10-2020
5 признаков, что одержимость фитнесом отбирает рад...
https://zozhnik.ru/wp-content/uploads/2020/10/%D0%...