Felipe Gonzalez
29.01.2017 11:12

Дневник тренировок за 28.01.2017

Икроножная мышца болит сильно. Наступать на ногу больно. Сегодня проработал плечи. Ну и как обычно напряг пресс.

Плечи и руки 10:30 12:00

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
32
Вес снаряда
23
23
23
23
736
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
23
23
23
23
920
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
6
6
6
6
240
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
6
6
6
6
240
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
8
8
48
Вес снаряда
6
6
6
6
6
6
288
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
32
32
32
32
1920
Итоги за день
Энергозатраты: 113 ккал
Количество повторений: 260 раз
Тоннаж: 4344 кг
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ