Дневник питания и тренировок за 30.01.2017

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
30
47 3 3 0
Свекла, вареная
80
35 1 0 8
Горячий бутерброд
80
241 6 21 7
Сыр, фета
20
52 2 4 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
200
163 4 9 17
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145 31 1 0
Огурец соленый
100
13 0 0 1
Свекла, вареная
50
22 0 0 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки печеные
200
131 1 2 27
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
180
162 7 7 15
Курица отварная, по 2-4
150
366 33 25 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64 1 0 12
Банан
100
96 1 0 21
Мандарин
100
38 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 18:50 19:17

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
87
87
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
21
20
61
Вес снаряда
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
Итог
Количество повторений
23
20
43
Вес снаряда
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
19
15
34
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
Итог
Количество повторений
27
24
51
Вес снаряда
Выпады в бок
1
2
3
Итог
Количество повторений
27
20
47
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 159 ккал
Количество повторений: 323 раз
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ