дарья голенцова
26.01.2017 20:45
Дневник питания за 26.01.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (вареное всмятку) |
100
|
159 | 12 | 11 | 0 |
| Сыр Тильзитер Люкс |
20
|
72 | 5 | 5 | 0 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный |
10
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе с Молоком |
100
|
64 | 2 | 1 | 9 |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
20
|
47 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 250 | 363 | 22 | 19 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
50
|
49 | 1 | 1 | 8 |
| Огурец, парниковый |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Булочки сдобные |
10
|
33 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 82 | 98 | 2 | 3 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
100
|
200 | 13 | 14 | 4 |
| Пастила |
30
|
97 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 130 | 297 | 14 | 14 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная, по 1-422 |
100
|
235 | 9 | 20 | 3 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 130 | 242 | 9 | 20 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин, сырой |
20
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 20 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 612 | 1012 | 49 | 58 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-01-2021
С 1 января поставила себе 2 цели - каждый день по ...
15-01-2021
Книжный клуб Зожника. Обсуждение книги января
Всем привет! Итак сегодня обсуждаем книгу января
В...
13-01-2021
Дневник питания за 13.01.2021
Хз, доем ли я протеин, или не доем, но впишу на сл...
Новые рецепты
Фаршированные шампиньоны
172.4
11.5
13
2
16
Лобио зеленый с кальмаром
72.8
8.4
2.4
4.8
4
Красное пюре с кунжутом
59.9
1.8
0.3
12.5
15
Лучшие рационы
