дарья голенцова
26.01.2017 20:45
Дневник питания за 26.01.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (вареное всмятку) |
100
|
159 | 12 | 11 | 0 |
| Сыр Тильзитер Люкс |
20
|
72 | 5 | 5 | 0 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный |
10
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе с Молоком |
100
|
64 | 2 | 1 | 9 |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
20
|
47 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 250 | 363 | 22 | 19 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
50
|
49 | 1 | 1 | 8 |
| Огурец, парниковый |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Булочки сдобные |
10
|
33 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 82 | 98 | 2 | 3 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
100
|
200 | 13 | 14 | 4 |
| Пастила |
30
|
97 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 130 | 297 | 14 | 14 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная, по 1-422 |
100
|
235 | 9 | 20 | 3 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 130 | 242 | 9 | 20 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин, сырой |
20
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 20 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 612 | 1012 | 49 | 58 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-01-2022
Начался путь.
Заново...с чистого листа.
Классно наверно худеть и...
13-01-2022
Снова хочу сделать для себя челендж постоять в пла...
20-01-2022
В фигурном катании пора вводить весовые категории....
Джесси Стенли объявила войну качкам в спортзалах. ...
Новые рецепты
Нежный паштет из куриной печени
134.9
16.9
5.6
4.1
22
Соевое лобио
193.4
9.3
14.8
6.1
11
Творожники
204.9
24.1
11.2
2.2
7
Лучшие рационы
