дарья голенцова
26.01.2017 20:45
Дневник питания за 26.01.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (вареное всмятку) |
100
|
159 | 12 | 11 | 0 |
| Сыр Тильзитер Люкс |
20
|
72 | 5 | 5 | 0 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный |
10
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе с Молоком |
100
|
64 | 2 | 1 | 9 |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
20
|
47 | 1 | 0 | 8 |
| ИТОГО | 250 | 363 | 22 | 19 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
50
|
49 | 1 | 1 | 8 |
| Огурец, парниковый |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Булочки сдобные |
10
|
33 | 0 | 0 | 5 |
| ИТОГО | 82 | 98 | 2 | 3 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
100
|
200 | 13 | 14 | 4 |
| Пастила |
30
|
97 | 0 | 0 | 24 |
| ИТОГО | 130 | 297 | 14 | 14 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная, по 1-422 |
100
|
235 | 9 | 20 | 3 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| ИТОГО | 130 | 242 | 9 | 20 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин, сырой |
20
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| ИТОГО | 20 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 612 | 1012 | 49 | 58 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Пирог со смородиной
169.1
6.3
1.3
30.6
11
Капкейки шоколадные
438.2
6.4
31.7
31.9
1
Салат `А-ля Тбилиси`
119.9
9.5
5.3
7.2
5
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
14-09-2019
Дневник питания за 14.09.2019
Всем привет.Вот,я и вернулся почти из месячной ком...
14-09-2019
- Привет, что делаешь?
- Приношу себя в жертву на ...
17-09-2019
Как перестать сравнивать себя с другими
Баскетболистка, кроссфитистка, журналистка с образ...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
