Анастасия Петрова
25.01.2017 20:47
Дневник питания за 25.01.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леовит Каша овсяная ассорти "Худеем за неделю" |
50
|
172 | 4.7 | 2.3 | 33.3 |
| Итого | 50 | 172 | 4.7 | 2.3 | 33.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
300
|
601.8 | 41.7 | 43.2 | 12.3 |
| Итого | 300 | 601.8 | 41.7 | 43.2 | 12.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон |
150
|
76.2 | 11.6 | 3.2 | 0.3 |
| Йогурт 1,5% жирности |
15
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.9 |
| Орех кешью (Жарка) |
15
|
78.8 | 2.6 | 6.5 | 2.4 |
| Итого | 180 | 163.6 | 14.8 | 9.9 | 3.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
60
|
120.4 | 8.3 | 8.6 | 2.5 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 95 | 158.4 | 9.2 | 9.6 | 8.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Перец красный сладкий |
55
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец, грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 190 | 116 | 22 | 1.3 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого за день | 1115 | 1214.8 | 92.4 | 66.3 | 62.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-09-20
Калорийность: 1262 кКал
2021-09-08
Калорийность: 1267 кКал
2021-09-15
Калорийность: 1276 кКал
Новые рецепты
Курица в грибном соусе
150.9
13.2
9.6
2.5
8
Яичница с помидорами и луком
116.8
9.2
8
2.3
12
Яичница с овощами и салатом из водорослей вакаме
77.2
5
5.1
3
13
Интересные блоги
