Анастасия Петрова
25.01.2017 20:47
Дневник питания за 25.01.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леовит Каша овсяная ассорти "Худеем за неделю" |
50
|
172 | 4.7 | 2.3 | 33.3 |
| ИТОГО | 50 | 172 | 4.7 | 2.3 | 33.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
300
|
601.8 | 41.7 | 43.2 | 12.3 |
| ИТОГО | 300 | 601.8 | 41.7 | 43.2 | 12.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон |
150
|
76.2 | 11.6 | 3.2 | 0.3 |
| Йогурт 1,5% жирности |
15
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.9 |
| Орех кешью (Жарка) |
15
|
78.8 | 2.6 | 6.5 | 2.4 |
| ИТОГО | 180 | 163.6 | 14.8 | 9.9 | 3.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
60
|
120.4 | 8.3 | 8.6 | 2.5 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| ИТОГО | 95 | 158.4 | 9.2 | 9.6 | 8.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Перец красный сладкий |
55
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец, грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| ИТОГО | 190 | 116 | 22 | 1.3 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ИТОГО | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1115 | 1214.8 | 92.4 | 66.3 | 62.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Печенье овсяное
385.2
8.5
23.5
35.1
4
Салат из консервированной рыбы
143.3
11.5
9.4
3
9
Котлеты из цветной капусты
107.2
4.3
6.2
8.5
10
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
13-11-2019
- Я думал, ты на диете?
- Так и есть.
- Ты только ...
20-11-2019
Моя коллега, она уже пенсионерка, в прошлом году н...
17-11-2019
Дневник питания за 17.11.2019
Сегодня не поверила весам, проверяла их, взвешивая...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
