Анастасия Петрова
25.01.2017 20:47
Дневник питания за 25.01.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леовит Каша овсяная ассорти "Худеем за неделю" |
50
|
172 | 4.7 | 2.3 | 33.3 |
| ИТОГО | 50 | 172 | 4.7 | 2.3 | 33.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
300
|
601.8 | 41.7 | 43.2 | 12.3 |
| ИТОГО | 300 | 601.8 | 41.7 | 43.2 | 12.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон |
150
|
76.2 | 11.6 | 3.2 | 0.3 |
| Йогурт 1,5% жирности |
15
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.9 |
| Орех кешью (Жарка) |
15
|
78.8 | 2.6 | 6.5 | 2.4 |
| ИТОГО | 180 | 163.6 | 14.8 | 9.9 | 3.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
60
|
120.4 | 8.3 | 8.6 | 2.5 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| ИТОГО | 95 | 158.4 | 9.2 | 9.6 | 8.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Перец красный сладкий |
55
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец, грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| ИТОГО | 190 | 116 | 22 | 1.3 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ИТОГО | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1115 | 1214.8 | 92.4 | 66.3 | 62.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Тыквенный соус (гарнир)
75.3
2
5.2
5.3
12
Ачма ленивая
139.2
8.8
10.1
16.4
4
Роллы домашние
154.9
7.4
7.2
14.5
10
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
15-02-2020
Дневник питания за 15.02.2020
Сегодня получился какой-то очень пассивный день. У...
22-02-2020
Дневник питания за 23.02.2020
Чем заменить сладкое? Уже лет сто не ела мороженог...
14-02-2020
Читмил - деверсанты на войне триггеров.....
Читмил (от англ. cheat — жульничество и meal — «пр...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
