Анастасия Петрова
29.01.2017 22:08
Дневник питания за 29.01.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт "Чудо детки" |
100
|
92 | 2 | 2 | 14 |
| Итого | 100 | 92 | 2 | 2 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 138 | 57 | 1 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101 | 8 | 7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79 | 16 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 320 | 259 | 31 | 14 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 138 | 57 | 1 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12 | 11 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33 | 7 | 0 | 0 |
| Перец красный сладкий |
20
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
17
|
152 | 0 | 17 | 0 |
| Сыр Гауда |
20
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Итого | 192 | 420 | 25 | 34 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1088 | 888 | 61 | 54 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат овощной с киноа и заправкой из французской горчицы
63
1.9
2.7
6.8
13
Овощной салат с киноа
85.3
2.4
4.1
8.8
13
Омлет со шпинатом, брокколи, спаржей и семенами чиа
110.1
7.9
7.1
3.1
19
Лучшие рационы
2021-09-20
Калорийность: 1262 кКал
2021-09-08
Калорийность: 1267 кКал
2021-09-07
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
