Глория Акимова
28.01.2017 17:54

Дневник питания и тренировок за 28.01.2017

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури с Сыром
55
214 8 9 21
Смородина Протертая с Сахаром
20
36 0 0 9
Вода
450
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
86 1 0 18
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Оливье с ветчиной
110
217 5 9 7
Сок Ягодно-Фруктовый
100
47 0 0 11
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суппюре
62
63 3 2 6
Сырные палочки к супу
36
118 4 7 8
Кофе чёрный без сахара
50
3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченная маринованная курица
46
92 4 7 1
Запеченная маринованная курица
55
111 5 9 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
8
12 1 0 0
Огурец с кожурой, сырой
10
1 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
30
4 0 0 0
Крабовые палочки
8
7 1 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
125
85 6 4 4
Соус земляничный или малиновый, или вишневый
15
36 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 19:00 19:40

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
40
40
Итоги за день
Энергозатраты: 78 ккал
Время: 40 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ