Маша Лутченкова
29.01.2017 11:50
Дневник питания за 29.01.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби, приготовленные |
50
|
20 | 1 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого | 110 | 115 | 9 | 7 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
50
|
81 | 1 | 7 | 1 |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 300 | 296 | 22 | 13 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
125
|
121 | 26 | 1 | 0 |
| Перец красный сладкий |
150
|
39 | 2 | 0 | 7 |
| Итого | 275 | 160 | 28 | 1 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
195
|
187 | 2 | 1 | 40 |
| Итого | 195 | 187 | 2 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
50
|
81 | 1 | 7 | 1 |
| Итого | 150 | 226 | 22 | 12 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 200 | 38 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1230 | 1023 | 87 | 36 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Крем-десерт
75.1
6.6
1
9.6
8
Мусс клубничный
63.9
2.7
0.9
10.6
5
Вафли из пророщенной пшеницы и творога
224.2
21.1
9.1
14.7
7
Интересные блоги
28-06-2020
Дневник питания за 28.06.2020
Как-то грустненько сегодня, дождь льёт, вес завис ...
29-06-2020
Дневник питания за 29.06.2020
Сегодня все зелененькое. Клетчатка на самом деле т...
01-07-2020
Дневник питания за 01.07.2020
Сегодня кушать вообще не хотелось, но хотелось сла...
Лучшие рационы
