Дарья Соколова
08.03.2017 18:14

Дневник тренировок за 09.03.2017

Тренировка на ягодицы.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
5
5
5
180
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
0
36
Вес снаряда
2
2
2
72
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
4
4
4
144
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
4
4
4
144
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
5
60
Итоги за день
Энергозатраты: 77 ккал
Количество повторений: 180 раз
Тоннаж: 600 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ