Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
325 | 6 | 1 | 72 |
Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23 | 0 |
Яйца, целиком, жареные |
100
|
196 | 13 | 14 | 0 |
Итого | 300 | 782 | 31 | 39 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог яблочный открытый |
100
|
193 | 2 | 7 | 32 |
Итого | 100 | 193 | 2 | 7 | 32 |
Итого за день | 400 | 975 | 33 | 47 | 105 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное |
100
|
197 | 2 | 21 | 2 |
Мидии (Варка без слива) |
50
|
35 | 5 | 0 | 1 |
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Рисовая лапша, приготовленная |
20
|
21 | 0 | 0 | 5 |
Корень имбиря, сырой |
20
|
16 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 210 | 272 | 7 | 22 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тесто Черемушки слоеное бездрожжевое |
100
|
410 | 6 | 26 | 37 |
Мак, семя (Варка со сливом) |
10
|
51 | 1 | 4 | 1 |
Итого | 110 | 461 | 7 | 30 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан, сырой |
100
|
122 | 1 | 0 | 31 |
Итого | 100 | 122 | 1 | 0 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический, дикий, сырой |
100
|
142 | 19 | 6 | 0 |
Соус майонез со сметаной |
20
|
103 | 0 | 11 | 0 |
Картофель в мундире, вареный, сердцевина, без доббавления соли |
100
|
87 | 1 | 0 | 20 |
Морковь, вареная, без соли |
50
|
17 | 0 | 0 | 4 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
Сыр российский |
50
|
182 | 11 | 14 | 0 |
Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) |
20
|
42 | 1 | 0 | 8 |
Итого | 540 | 780 | 49 | 44 | 44 |
Итого за день | 960 | 1636 | 66 | 97 | 127 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
||
Вес снаряда |
10 |
10 |
0 |
400 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
58 |
58 |
2320 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
58 |
58 |
2320 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
510 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
20 |
30 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
20 |
35 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
35 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
10 |
100 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
58 |
1160 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
58 |
1160 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рисовая лапша, приготовленная |
20
|
21 | 0 | 0 | 5 |
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное |
100
|
197 | 2 | 21 | 2 |
Мидии |
80
|
61 | 9 | 1 | 2 |
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Корень имбиря, сырой |
50
|
40 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 300 | 327 | 12 | 23 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочно-ореховый |
100
|
542 | 7 | 33 | 51 |
Чай черный байховый |
20
|
30 | 4 | 1 | 1 |
Итого | 120 | 572 | 11 | 34 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель в мундире, вареный, сердцевина, без доббавления соли |
100
|
87 | 1 | 0 | 20 |
Морковь, вареная, без соли |
50
|
17 | 0 | 0 | 4 |
Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Горох и лук, консервированные |
100
|
51 | 3 | 0 | 8 |
Петрушка, сырая |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
Соус майонез со сметаной |
20
|
103 | 0 | 11 | 0 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
100
|
23 | 2 | 0 | 3 |
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) |
50
|
106 | 4 | 0 | 22 |
Итого | 510 | 442 | 14 | 16 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гранат |
100
|
72 | 0 | 0 | 14 |
Чай черный байховый |
20
|
30 | 4 | 1 | 1 |
Итого | 120 | 102 | 4 | 1 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
200
|
86 | 1 | 0 | 16 |
Чай черный байховый |
20
|
30 | 4 | 1 | 1 |
Итого | 220 | 116 | 5 | 1 | 17 |
Итого за день | 1270 | 1561 | 49 | 78 | 168 |