Габриэль Акронис
31.01.2017 18:22
Дневник питания за 31.01.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша, приготовленная |
20
|
21 | 0 | 0 | 5 |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное |
100
|
197 | 2 | 21 | 2 |
| Мидии |
80
|
61 | 9 | 1 | 2 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Корень имбиря, сырой |
50
|
40 | 0 | 0 | 8 |
| ИТОГО | 300 | 327 | 12 | 23 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
100
|
542 | 7 | 33 | 51 |
| Чай черный байховый |
20
|
30 | 4 | 1 | 1 |
| ИТОГО | 120 | 572 | 11 | 34 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мундире, вареный, сердцевина, без доббавления соли |
100
|
87 | 1 | 0 | 20 |
| Морковь, вареная, без соли |
50
|
17 | 0 | 0 | 4 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Горох и лук, консервированные |
100
|
51 | 3 | 0 | 8 |
| Петрушка, сырая |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Соус майонез со сметаной |
20
|
103 | 0 | 11 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
100
|
23 | 2 | 0 | 3 |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) |
50
|
106 | 4 | 0 | 22 |
| ИТОГО | 510 | 442 | 14 | 16 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
72 | 0 | 0 | 14 |
| Чай черный байховый |
20
|
30 | 4 | 1 | 1 |
| ИТОГО | 120 | 102 | 4 | 1 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1 | 0 | 16 |
| Чай черный байховый |
20
|
30 | 4 | 1 | 1 |
| ИТОГО | 220 | 116 | 5 | 1 | 17 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1270 | 1561 | 49 | 78 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Мусс клубничный
63.9
2.7
0.9
10.6
5
Салат с репой
55.1
1.3
2.8
5.7
18
Роллы домашние
154.9
7.4
7.2
14.5
10
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
15-02-2020
Дневник питания за 15.02.2020
Сегодня получился какой-то очень пассивный день. У...
21-02-2020
Дневник питания и тренировок за 21.02.2020
Масленица ещё не начиналась, а я уже усердствую. К...
14-02-2020
Читмил - деверсанты на войне триггеров.....
Читмил (от англ. cheat — жульничество и meal — «пр...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
