Дневник питания и тренировок за 30.01.2017

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное нежирное	80	25	2	0	3
Вода	2200	0	0	0	0
Кофе растворимый	5	5	0	0	0
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок	10	35	0	0	7
Сливки сухие 42,0% жирности	10	57	2	4	3
Чай	2	2	0	0	0
Селедка "под шубой"	200	419	16	36	7
Курица бройлерная, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	270	361	62	10	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	80	188	6	0	39
Колбаса вареная, докторская	100	257	12	22	1
ИТОГО	2957	1353	104	74	63

Дневной перекус

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Подъём ног сидя (складка)

Приседания с гантелями

Зашагивания на лавку с гантелями

Выпады в бок

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

прыжки со скакалкой

	1	2	Итог
Время	3		3

Итоги за день

Энергозатраты: 363 ккал

Количество повторений: 596 раз

Время: 3 мин