Виктория Чалова

Виктория Чалова

30.01.2017 18:39

Дневник питания и тренировок за 30.01.2017

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное нежирное	80	25	2	0	3
Вода	2200	0	0	0	0
Кофе растворимый	5	5	0	0	0
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок	10	35	0	0	7
Сливки сухие 42,0% жирности	10	57	2	4	3
Чай	2	2	0	0	0
Селедка "под шубой"	200	419	16	36	7
Курица бройлерная, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	270	361	62	10	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	80	188	6	0	39
Колбаса вареная, докторская	100	257	12	22	1
ИТОГО	2957	1353	104	74	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	450	238	13	11	18
ИТОГО	450	238	13	11	18
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3407	1591	117	85	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка: ноги и ягодицы (4 круга) 18:00 18:40

Подъём ног сидя (складка)

	1	2	Итог
Количество повторений	150		150
Вес снаряда

Приседания с гантелями

	1	2	Итог
Количество повторений	110		110
Вес снаряда	0

Зашагивания на лавку с гантелями

	1	2	Итог
Количество повторений	156		156
Вес снаряда	0

Выпады в бок

	1	2	Итог
Количество повторений	180		180
Вес снаряда	0

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

прыжки со скакалкой

	1	2	Итог
Время	3		3

Итоги за день

Энергозатраты: 363 ккал

Количество повторений: 596 раз

Время: 3 мин

Туда

ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ

ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ

Калорйность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорйность: 1246 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорйность: 1719 кКал

Витамины и минералы: 90%

НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

Уха из кеты

Автор АнюткаЯ

Перцы, фаршированные фаршем, рисом и зеленью

Автор Мария Кильдибекова

Котлеты из индейки с тыквой

Автор Наталья