Виктория Чалова
31.01.2017 17:28
Дневник питания и тренировок за 31.01.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное нежирное |
80
|
25 | 2 | 0 | 3 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
30
|
82 | 2 | 0 | 16 |
| Колбаса вареная, докторская |
81
|
208 | 10 | 18 | 1 |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 581 | 325 | 16 | 18 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
10
|
57 | 2 | 4 | 3 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 2015 | 75 | 2 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
160
|
122 | 2 | 7 | 10 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
80
|
120 | 23 | 2 | 0 |
| Кефир, нежирный |
500
|
155 | 15 | 0 | 20 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
120
|
289 | 19 | 23 | 1 |
| Сосиски, молочные |
70
|
182 | 7 | 16 | 0 |
| ИТОГО | 930 | 870 | 67 | 50 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики Хрусteam копчёная колбаска |
60
|
253 | 5 | 8 | 38 |
| Лимон |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 67 | 258 | 5 | 8 | 38 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3593 | 1529 | 92 | 81 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
прыжки со скакалкой
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
Итоги за день
Энергозатраты: 223 ккал
Время: 20 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Запеканка из индейки
167.7
8.2
9.9
9.5
7
Куриная грудка под сыром
140.4
22.3
4.9
1.6
10
Филе индейки в жгучем соусе Pesto Arrabbiata
179.3
20.5
9
2.5
7
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
13-04-2019
Приготовил кету на обед - рисом и целой зелёной фа...
12-04-2019
Дневник питания за 12.04.2019
Сразу оговорюсь, что витамины отдельно не пью,граф...
21-04-2019
Дневник питания за 21.04.2019
Сегодня со мной случился приступ ненависти к себе ...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
