Виктория Чалова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория Чалова

31.01.2017 17:28

Дневник питания и тренировок за 31.01.2017

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное нежирное	80	25	2	0	3
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	30	82	2	0	16
Колбаса вареная, докторская	81	208	10	18	1
Вода	375	0	0	0	0
Лимон	10	3	0	0	0
Кофе растворимый	5	5	0	0	0
Итого	581	325	16	18	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности	10	57	2	4	3
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок	5	17	0	0	3
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2015	75	2	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	160	122	2	7	10
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	80	120	23	2	0
Кефир, нежирный	500	155	15	0	20
Яичница глазунья (натуральная)	120	289	19	23	1
Сосиски, молочные	70	182	7	16	0
Итого	930	870	67	50	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики Хрусteam копчёная колбаска	60	253	5	8	38
Лимон	5	1	0	0	0
Чай	2	2	0	0	0
Итого	67	258	5	8	38
Итого за день	3593	1529	92	81	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

прыжки со скакалкой

	1	2	Итог
Время	20		20

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 223 ккал

Время: 20 мин

Предыдущая

Новые рецепты

Творожно-тыквенная запеканка

Автор Ольга

Творожная галета с ягодами

Автор Елена Тычкова

Рис по-испански

Автор Лапушка

Лучшие рационы

Людмила Ставецкая

Калорийность: 1402 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1611 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1730 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги