Виктория Чалова
31.01.2017 17:28
Дневник питания и тренировок за 31.01.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное нежирное |
80
|
25 | 2 | 0 | 3 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
30
|
82 | 2 | 0 | 16 |
| Колбаса вареная, докторская |
81
|
208 | 10 | 18 | 1 |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 325 | 16 | 18 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
10
|
57 | 2 | 4 | 3 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2015 | 75 | 2 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
160
|
122 | 2 | 7 | 10 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
80
|
120 | 23 | 2 | 0 |
| Кефир, нежирный |
500
|
155 | 15 | 0 | 20 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
120
|
289 | 19 | 23 | 1 |
| Сосиски, молочные |
70
|
182 | 7 | 16 | 0 |
| Итого | 930 | 870 | 67 | 50 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики Хрусteam копчёная колбаска |
60
|
253 | 5 | 8 | 38 |
| Лимон |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 67 | 258 | 5 | 8 | 38 |
| Итого за день | 3593 | 1529 | 92 | 81 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
прыжки со скакалкой
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 223 ккал
Время: 20 мин
Интересные блоги
21-05-2022
Счастье vs удовольствие
Прочитал книгу `Атомные привычки` благодаря Юле М,...
16-05-2022
Почти итоговые итоги 100500-го похудения
В конце апреля - начале мая похудение не задалось ...
16-05-2022
Дневник питания и тренировок за 16.05.2022
День 22
Сегодня рацион питания у меня такой.
Сон х...
Новые рецепты
Брауни на сковородке
220.2
8.8
12
19
5
Пицца на куриной основе
103.3
12.3
4.7
2.4
9
Кальмары в кокосовых сливках
133
13.2
7.4
3.9
14
Лучшие рационы
