Дневник питания и тренировок за 31.01.2017

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное нежирное
80
25 2 0 3
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
30
82 2 0 16
Колбаса вареная, докторская
81
208 10 18 1
Вода
375
0 0 0 0
Лимон
10
3 0 0 0
Кофе растворимый
5
5 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности
10
57 2 4 3
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок
5
17 0 0 3
Вода
2000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
160
122 2 7 10
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
80
120 23 2 0
Кефир, нежирный
500
155 15 0 20
Яичница глазунья (натуральная)
120
289 19 23 1
Сосиски, молочные
70
182 7 16 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухарики Хрусteam копчёная колбаска
60
253 5 8 38
Лимон
5
1 0 0 0
Чай
2
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

прыжки со скакалкой
1
2
Итог
Время
20
20
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
Итоги за день
Энергозатраты: 223 ккал
Время: 20 мин
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ