Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
20
|
19 | 0 | 0 | 4 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35 | 1 | 0 | 6 |
Йогурт Активиa Натуральный |
150
|
112 | 6 | 5 | 9 |
Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 190 | 256 | 8 | 16 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
105
|
100 | 1 | 0 | 22 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3 | 1 | 15 |
Какаовелла |
20
|
29 | 3 | 0 | 2 |
Яйцо куриное |
55
|
86 | 7 | 6 | 0 |
Яичный белок куриный |
66
|
31 | 7 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
20
|
107 | 1 | 7 | 9 |
Итого | 291 | 444 | 23 | 16 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки в/с |
32
|
108 | 3 | 0 | 22 |
Сметана 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Огурец, грунтовый |
65
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
Итого | 207 | 243 | 26 | 4 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Творог нежирный 0,6% |
85
|
93 | 18 | 0 | 2 |
Гранат |
100
|
72 | 0 | 0 | 14 |
Итого | 205 | 197 | 19 | 4 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
Яичный белок куриный |
230
|
110 | 25 | 0 | 2 |
Итого | 330 | 164 | 28 | 2 | 7 |
Итого за день | 1223 | 1306 | 106 | 43 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35 | 1 | 0 | 6 |
Йогурт Активиa Натуральный |
100
|
75 | 4 | 3 | 6 |
Банан |
25
|
24 | 0 | 0 | 5 |
Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 145 | 224 | 6 | 14 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный |
66
|
31 | 7 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
55
|
86 | 7 | 6 | 0 |
Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3 | 1 | 15 |
Какаовелла |
18
|
26 | 2 | 0 | 2 |
Шоколад горький |
13
|
70 | 0 | 4 | 6 |
Итого | 277 | 398 | 22 | 13 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из цельного зерна |
75
|
185 | 9 | 2 | 31 |
Сметана 20,0% жирности |
15
|
30 | 0 | 3 | 0 |
Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109 | 16 | 4 | 0 |
Гранат |
100
|
72 | 0 | 0 | 14 |
Итого | 240 | 397 | 27 | 10 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
90
|
99 | 19 | 0 | 3 |
Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 110 | 140 | 20 | 4 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
50
|
56 | 11 | 1 | 0 |
Яичный белок куриный |
20
|
9 | 2 | 0 | 0 |
Панировочные сухари |
10
|
39 | 1 | 0 | 7 |
Итого | 80 | 105 | 15 | 1 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11 | 0 | 1 |
Итого | 200 | 102 | 14 | 2 | 5 |
Итого за день | 1052 | 1367 | 105 | 47 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
25
|
24 | 0 | 0 | 5 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35 | 1 | 0 | 6 |
Йогурт Активиa Натуральный |
150
|
112 | 6 | 5 | 9 |
Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 195 | 261 | 8 | 16 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3 | 1 | 15 |
Какаовелла |
20
|
29 | 3 | 0 | 2 |
Яйцо куриное |
47
|
73 | 6 | 5 | 0 |
Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
15
|
80 | 0 | 5 | 7 |
Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
Итого | 277 | 523 | 23 | 25 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки в/с |
32
|
108 | 3 | 0 | 22 |
Сметана 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Огурец, грунтовый |
65
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52 | 11 | 0 | 0 |
Итого | 157 | 190 | 15 | 3 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
90
|
99 | 19 | 0 | 3 |
Сметана 20,0% жирности |
15
|
30 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 105 | 129 | 20 | 3 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109 | 16 | 4 | 0 |
Хлеб из цельного зерна |
50
|
123 | 6 | 1 | 20 |
Итого | 100 | 232 | 23 | 6 | 21 |
Итого за день | 834 | 1337 | 90 | 54 | 119 |