Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
25
|
24 | 0 | 0 | 5 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35 | 1 | 0 | 6 |
Йогурт Активиa Натуральный |
150
|
112 | 6 | 5 | 9 |
Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 195 | 261 | 8 | 16 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3 | 1 | 15 |
Какаовелла |
20
|
29 | 3 | 0 | 2 |
Яйцо куриное |
47
|
73 | 6 | 5 | 0 |
Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
15
|
80 | 0 | 5 | 7 |
Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
Итого | 277 | 523 | 23 | 25 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки в/с |
32
|
108 | 3 | 0 | 22 |
Сметана 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Огурец, грунтовый |
65
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52 | 11 | 0 | 0 |
Итого | 157 | 190 | 15 | 3 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
90
|
99 | 19 | 0 | 3 |
Сметана 20,0% жирности |
15
|
30 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 105 | 129 | 20 | 3 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109 | 16 | 4 | 0 |
Хлеб из цельного зерна |
50
|
123 | 6 | 1 | 20 |
Итого | 100 | 232 | 23 | 6 | 21 |
Итого за день | 834 | 1337 | 90 | 54 | 119 |