kdkdkdk ddvldvjkd
01.02.2017 14:19
Дневник питания за 01.02.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
25
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Йогурт Активиa Натуральный |
150
|
112 | 6 | 5 | 9 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| ИТОГО | 195 | 261 | 8 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3 | 1 | 15 |
| Какаовелла |
20
|
29 | 3 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное |
47
|
73 | 6 | 5 | 0 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80 | 0 | 5 | 7 |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| ИТОГО | 277 | 523 | 23 | 25 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки в/с |
32
|
108 | 3 | 0 | 22 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
65
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52 | 11 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 157 | 190 | 15 | 3 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
90
|
99 | 19 | 0 | 3 |
| Сметана 20,0% жирности |
15
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| ИТОГО | 105 | 129 | 20 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109 | 16 | 4 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
50
|
123 | 6 | 1 | 20 |
| ИТОГО | 100 | 232 | 23 | 6 | 21 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 834 | 1337 | 90 | 54 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Веер из баклажан с моцарелой и куриной грудкой
93.1
9.7
4.5
4
6
Салат с курицей и яйцами
137.8
13.2
7.8
2.8
7
Куриное мясо `Лентяйка`
95.5
6
5.1
7.3
7
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
15-09-2018
Дневник питания за 14.09.2018
Всем доброй ночи! Итак, день первый. Пока еще разб...
20-09-2018
Дневник питания и тренировок за 20.09.2018
Недобор по углеводам сегодня,зато перебрала белка....
20-09-2018
Дневник питания за 20.09.2018
Всем привет! Не сказать, что я новенькая тут, поль...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
