kdkdkdk ddvldvjkd
04.02.2017 15:22
Дневник питания за 04.02.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
20
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Йогурт Активиa Натуральный |
150
|
112 | 6 | 5 | 9 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| ИТОГО | 190 | 256 | 8 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100 | 1 | 0 | 22 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3 | 1 | 15 |
| Какаовелла |
20
|
29 | 3 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86 | 7 | 6 | 0 |
| Яичный белок куриный |
66
|
31 | 7 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107 | 1 | 7 | 9 |
| ИТОГО | 291 | 444 | 23 | 16 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки в/с |
32
|
108 | 3 | 0 | 22 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
65
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
| ИТОГО | 207 | 243 | 26 | 4 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
85
|
93 | 18 | 0 | 2 |
| Гранат |
100
|
72 | 0 | 0 | 14 |
| ИТОГО | 205 | 197 | 19 | 4 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Яичный белок куриный |
230
|
110 | 25 | 0 | 2 |
| ИТОГО | 330 | 164 | 28 | 2 | 7 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1223 | 1306 | 106 | 43 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
14-10-2018
Просматривал сегодня общую ленту и был слегка шоки...
15-10-2018
Дневник питания за 15.10.2018
Изучаю поступление микронутриентов. Меня они пугаю...
19-10-2018
Дяденька, тетеньки, вы чего с ума посходили?))) Ко...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Галет с творогом
217.5
14.1
7.2
23.4
4
Харавац домашний
24.7
2
0.4
4.1
49
Курочка в кисло-сладком-чили маринаде
174.2
28.8
3.6
6.7
8
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
