Ольга Мамедова
01.02.2017 19:16
Вторая тренировка
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
0 |
10 |
|
Вес снаряда |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Подъём на носки стоя
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Выпады в бок
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Подъём ног в упоре
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Отжимания от лавки сзади
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Выпады в бок
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Подъём на носки стоя
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Отжимания от пола на коленях
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Вращение корпуса стоя
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Попеременные боковые скручивания
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Упражнение лягушка
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
прыжки со скакалкой
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 157 ккал
Количество повторений: 40 раз
Время: 15 мин
