Ольга Мамедова
01.02.2017 19:16

Дневник тренировок за 01.02.2017

Вторая тренировка

Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
0
10
Вес снаряда
Подъём туловища по методу Янда
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади
1
2
Итог
Количество повторений
5
5
Вес снаряда
Подъём ног сидя (складка)
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу (`мостик`)
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Подъём на носки стоя
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Подъём ног сидя (складка)
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Зашагивания на лавку с гантелями
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Выпады в бок
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу (`мостик`)
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
Зашагивания на лавку с гантелями
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу (`мостик`)
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Подъём ног в упоре
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Махи ногой стоя на коленях
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Выпады в бок
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Подъём на носки стоя
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Отжимания от лавки или опоры
1
2
Итог
Количество повторений
5
5
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Отжимания от пола на коленях
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
Итог
Количество повторений
Махи ногой лёжа на боку
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Вращение корпуса стоя
1
Итог
Количество повторений
Косые скручивания
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Попеременные боковые скручивания
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Упражнение лягушка
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
прыжки со скакалкой
1
2
Итог
Время
15
15
Итоги за день
Энергозатраты: 157 ккал
Количество повторений: 40 раз
Время: 15 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ