Серый Тышкул
06.02.2017 15:20
Дневник тренировок за 06.02.2017
Как то так
Суперсет
|
Подъём ног в упоре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
||||||
|
Становая тяга с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
200 |
Суперсет
|
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
225 |
|
|
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
750 |
Суперсет
|
Жим штанги из-за головы стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
750 |
|
|
Разгибание ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1080 |
Суперсет
|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
0 |
0 |
0 |
|||
Вес снаряда |
||||||
|
Сгибание рук со штангой стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
27.5 |
27.5 |
1050 |
Результаты за день
Энергозатраты: 134 ккал
Количество повторений: 266 раз
Тоннаж: 4055 кг
Интересные блоги
19-10-2020
Дневник питания за 19.10.2020
На сегодня планы есть плов, который был заранее пр...
18-10-2020
Дневник питания за 18.10.2020
Наготовила сегодня калорийных бомб, не знаю, как п...
19-10-2020
5 признаков, что одержимость фитнесом отбирает рад...
https://zozhnik.ru/wp-content/uploads/2020/10/%D0%...
Новые рецепты
Кекс
187
13.8
2.5
26.6
6
Капуста цветная на пару, с маслом
94.4
2.3
7.7
3.8
13
Салат из фетаксы с пикантным соусом
116.2
9.9
6.2
5.2
0
Лучшие рационы
