Серый Тышкул
06.02.2017 15:20
Дневник тренировок за 06.02.2017
Как то так
Суперсет
|
Подъём ног в упоре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
||||||
|
Становая тяга с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
200 |
Суперсет
|
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
225 |
|
|
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
750 |
Суперсет
|
Жим штанги из-за головы стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
750 |
|
|
Разгибание ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1080 |
Суперсет
|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
0 |
0 |
0 |
|||
Вес снаряда |
||||||
|
Сгибание рук со штангой стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
27.5 |
27.5 |
1050 |
Итоги за день
Энергозатраты: 134 ккал
Количество повторений: 266 раз
Тоннаж: 4055 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
21-04-2018
Сегодня в магазине, в примерочной, я в ужасе обнар...
19-04-2018
Дневник питания за 18.04.2018
Сделала небольшое открытие и делюсь им с теми, у к...
16-04-2018
Дневник питания за 16.04.2018
День 53.
Начиталась про упражнение вакуум живота, ...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2018-04-15
Калорйность: 1454 кКал
2018-04-04
Калорйность: 1414 кКал
2018-04-17
Калорйность: 1569 кКал
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
