Наталья Кучмина
01.02.2017 20:05
О ужас!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
100
|
109 | 2 | 4 | 15 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
30
|
198 | 0 | 21 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Итого | 160 | 412 | 10 | 33 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масса творожная сладкая «Особая» с изюмом, 23,0% жирности |
200
|
690 | 14 | 46 | 54 |
| Кофе натуральный, молотый |
200
|
401 | 27 | 28 | 8 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
50
|
33 | 1 | 2 | 2 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
150
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 620 | 1149 | 44 | 77 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
200
|
80 | 1 | 3 | 11 |
| Бефстроганов |
200
|
710 | 43 | 54 | 11 |
| Масло подсолнечное |
20
|
179 | 0 | 20 | 0 |
| Грибы жареные |
30
|
48 | 1 | 3 | 3 |
| Компот из смеси сухофруктов |
150
|
83 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 600 | 1103 | 47 | 81 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
100
|
306 | 18 | 25 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
20
|
125 | 0 | 13 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый |
50
|
175 | 13 | 13 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
80
|
212 | 10 | 3 | 34 |
| Лук, сырой |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка) |
100
|
174 | 16 | 6 | 13 |
| Чай заваренный с молоком |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 460 | 1020 | 59 | 62 | 54 |
| Итого за день | 1840 | 3684 | 161 | 255 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Новые рецепты
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Лучшие рационы
