Гавриил Онегин
05.02.2017 21:34
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук порей |
30
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 355 | 259 | 10 | 1 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| Масло, легкое, подсоленное, в пачке весом 113 грамм |
10
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 165 | 127 | 2 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
35
|
55 | 4 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 56 | 4 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
15
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры без кожицы. Консервы |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
15
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| Масло, легкое, не подсоленное, в пачке весом 113 грамм |
10
|
49 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 145 | 95 | 2 | 5 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
30
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 30 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 805 | 552 | 19 | 18 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гавриил Онегин
03.02.2017 17:16
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
100
|
61 | 3 | 2 | 5 |
| Голень, говядина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, сырая |
100
|
128 | 21 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
35
|
20 | 1 | 1 | 1 |
| Суп картофельный с крупой |
100
|
53 | 1 | 1 | 10 |
| Итого | 435 | 264 | 27 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с крупой |
100
|
53 | 1 | 1 | 10 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 200 | 100 | 1 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
100
|
61 | 3 | 2 | 5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 315 | 109 | 4 | 3 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2 | 3 | 4 |
| Итого | 100 | 59 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 1050 | 534 | 36 | 17 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гавриил Онегин
02.02.2017 16:39
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа, "полтавская" |
100
|
329 | 11 | 1 | 67 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 329 | 11 | 1 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
100
|
61 | 3 | 2 | 5 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Хлеб белый |
100
|
265 | 9 | 3 | 49 |
| Итого | 300 | 354 | 13 | 6 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
100
|
140 | 20 | 5 | 4 |
| Зефир |
100
|
326 | 0 | 0 | 79 |
| Суп картофельный с крупой |
100
|
53 | 1 | 1 | 10 |
| Итого | 300 | 520 | 22 | 6 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 900 | 1257 | 49 | 16 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Вчера у меня была опять вечеринка, на этот раз мы ...
Новые рецепты
