Гавриил Онегин
03.02.2017 17:16
Дневник питания за 03.02.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
100
|
61 | 3 | 2 | 5 |
| Голень, говядина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, сырая |
100
|
128 | 21 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
35
|
20 | 1 | 1 | 1 |
| Суп картофельный с крупой |
100
|
53 | 1 | 1 | 10 |
| ИТОГО | 435 | 264 | 27 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с крупой |
100
|
53 | 1 | 1 | 10 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| ИТОГО | 200 | 100 | 1 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
100
|
61 | 3 | 2 | 5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| ИТОГО | 315 | 109 | 4 | 3 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2 | 3 | 4 |
| ИТОГО | 100 | 59 | 2 | 3 | 4 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1050 | 534 | 36 | 17 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Салат с треской и креветками
72.4
7.7
2
5.5
25
Белковый омлет с творогом и овощами
45.5
6.9
0.2
3.9
11
Уха простая со сливками
36.2
3.2
1.6
2.1
19
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2020-02-03
Калорйность: 1262 кКал
2020-02-15
Калорйность: 1489 кКал
2020-02-19
Калорйность: 1737 кКал
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
24-02-2020
Дневник питания и тренировок за 25.02.2020
Интересно, каким будет вес после вчерашних 2500 ка...
19-02-2020
В этот раз должно получиться (но это не точно)
Решила на этот раз целиком и полностью довериться ...
22-02-2020
Дневник питания за 23.02.2020
Чем заменить сладкое? Уже лет сто не ела мороженог...
