Гавриил Онегин
05.02.2017 21:34
Дневник питания за 05.02.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук порей |
30
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 355 | 259 | 10 | 1 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| Масло, легкое, подсоленное, в пачке весом 113 грамм |
10
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 165 | 127 | 2 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
35
|
55 | 4 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 56 | 4 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
15
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры без кожицы. Консервы |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
15
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| Масло, легкое, не подсоленное, в пачке весом 113 грамм |
10
|
49 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 145 | 95 | 2 | 5 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
30
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 30 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 805 | 552 | 19 | 18 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Брауни на сковородке
220.2
8.8
12
19
5
Горбуша запечённая
148.2
21.9
6.7
0.1
18
Вареные шарики из творога пять процентов
172.6
18.3
6.6
9.4
6
Интересные блоги
