Tatyana
26.02.2018 23:43
Дневник питания за 26.02.2018
Пора немножко взять на контроль рацион, а то в прошлый раз аж год
назад калории считала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
436
|
283 | 10 | 5 | 49 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
15
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
8
|
52 | 1 | 4 | 0 |
| Итого | 564 | 389 | 12 | 15 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
10
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Сырники |
40
|
56 | 3 | 2 | 4 |
| Йогурт Farmi 5%, питьевой |
17
|
13 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
19
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
7
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 193 | 110 | 5 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина жареная, по 1-396 |
75
|
235 | 14 | 19 | 0 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
120
|
105 | 1 | 7 | 9 |
| Сырники |
24
|
34 | 2 | 1 | 2 |
| Йогурт Farmi 5%, питьевой |
30
|
24 | 1 | 1 | 1 |
| Итого | 249 | 399 | 19 | 29 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с йогуртом Tere, 1% |
67
|
48 | 8 | 0 | 2 |
| Арахис, все виды, жаренный на масле, с солью |
15
|
89 | 4 | 7 | 2 |
| Яблоки |
90
|
42 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
26
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 198 | 197 | 14 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с грецким орехом |
200
|
200 | 6 | 11 | 19 |
| Курица печеная с луком и сельдереем |
150
|
214 | 27 | 9 | 3 |
| Итого | 350 | 414 | 33 | 20 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
47
|
66 | 4 | 3 | 5 |
| Йогурт Farmi 5%, питьевой |
20
|
16 | 0 | 1 | 1 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
26
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 193 | 106 | 5 | 5 | 7 |
| Итого за день | 1747 | 1617 | 90 | 85 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-05-2023
Доставка еды на дом
С такими добытчиками не пропадёшь :D
25-05-2023
Дневник питания за 25.05.2023
Второй день подряд я мучаюсь с давлением. Сегоднч ...
25-05-2023
Начало
Уже больше трёх лет при росте в 175см вес колеблет...
Лучшие рационы
2023-05-12
Калорийность: 1163 кКал
2023-05-05
Калорийность: 1453 кКал
2023-05-17
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
