Tatyana
27.02.2018 23:25
Дневник питания за 27.02.2018
Вроде бы целый день ем, а калорий меньше, чем вчера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая |
409
|
274 | 5 | 0 | 59 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
21
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 535 | 332 | 6 | 6 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка та самая из детства |
45
|
63 | 3 | 3 | 5 |
| Йогурт Farmi 5%, питьевой |
46
|
37 | 1 | 2 | 2 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
8
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
25
|
15 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Rainbow |
3
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Крахмал картофельный |
6
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
18
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 183 | 8 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с грецким орехом |
130
|
130 | 4 | 7 | 12 |
| Орех грецкий |
3
|
19 | 0 | 1 | 0 |
| Курица печеная с луком и сельдереем |
123
|
175 | 22 | 7 | 2 |
| Масло льняное |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис, Испания, жаренный на масле, с солью |
10
|
57 | 2 | 4 | 1 |
| Итого | 519 | 412 | 30 | 24 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Rainbow |
3
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Крахмал картофельный |
6
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
18
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка та самая из детства |
22
|
31 | 1 | 1 | 2 |
| Йогурт Farmi 5%, питьевой |
30
|
24 | 1 | 1 | 1 |
| Итого | 79 | 97 | 4 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паровая морковь с соевым соусом |
132
|
72 | 1 | 2 | 12 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
110
|
166 | 31 | 3 | 0 |
| Лук порей (Припускание) |
30
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка та самая из детства |
39
|
55 | 3 | 2 | 4 |
| Йогурт Farmi 5%, питьевой |
15
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 318 | 37 | 8 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
29
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Арахис, все виды, жаренный на масле, с солью |
10
|
59 | 2 | 5 | 1 |
| Итого | 149 | 108 | 4 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2109 | 1453 | 91 | 58 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб из цельнозерновой муки
220.8
8
3.7
38.8
5
Пятерочка печёных овощей
57
2.1
3.4
4.6
16
Пирог с капустой
134
5.3
3.4
20.3
4
Интересные блоги
16-03-2023
Что такое саке: правда о традиционной японской вып...
Что мы знаем о саке? Обычно все ограничиваются дву...
15-03-2023
Подсчет и неподсчет, тупо личные ощущения
Оглядываясь назад, просмотрев свои старые записи в...
16-03-2023
Дневник питания за 15.03.2023
Я себя перехвалила. Сегодня в калораж я́вно не впи...
Лучшие рационы
