Tatyana
28.02.2018 23:22

Дневник питания за 28.02.2018

Как-то мало вышло опять :( А ведь сегодня была тренировочка.
До конца суток еще 1.5 часа. Может съесть еще чего-то? Но совсем не хочется. Значит слушаем тело и недобираем немного калорий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная
420
262 8 2 50
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
16
10 0 0 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
8
59 0 6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
9
5 0 0 0
Творог с йогуртом Tere, 1%
55
40 7 0 1
Йогурт Farmi 5%, питьевой
27
21 1 1 1
Варенье из рябины черноплодной
8
31 0 0 6
Арахис, Испания, жаренный на масле, с солью
10
57 2 4 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка котлеты)
120
147 21 6 0
Картофель в мундире, запеченный без соли
160
148 4 0 33
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Запеканка та самая из детства
25
35 2 1 2
Йогурт Farmi 5%, питьевой
15
12 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка та самая из детства
21
29 1 1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховое пюре
300
269 20 1 43
Лосось атлантический (семга) (Жарка котлеты)
80
98 14 4 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
57
8 0 0 1
Творог с йогуртом Tere, 1%
30
21 3 0 0
Сыр Gouda Epiim
8
28 2 2 0
Какао Rainbow
3
11 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
20
10 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Сыр Gouda Epiim
17
59 4 4 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
21
11 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги