Tatyana
28.02.2018 23:22
Дневник питания за 28.02.2018
Как-то мало вышло опять :( А ведь сегодня была тренировочка.
До конца суток еще 1.5 часа. Может съесть еще чего-то? Но совсем не хочется. Значит слушаем тело и недобираем немного калорий.
До конца суток еще 1.5 часа. Может съесть еще чего-то? Но совсем не хочется. Значит слушаем тело и недобираем немного калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная |
420
|
262 | 8 | 2 | 50 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
16
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
8
|
59 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 544 | 339 | 9 | 10 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
9
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с йогуртом Tere, 1% |
55
|
40 | 7 | 0 | 1 |
| Йогурт Farmi 5%, питьевой |
27
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Варенье из рябины черноплодной |
8
|
31 | 0 | 0 | 6 |
| Арахис, Испания, жаренный на масле, с солью |
10
|
57 | 2 | 4 | 1 |
| Итого | 209 | 163 | 11 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка котлеты) |
120
|
147 | 21 | 6 | 0 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
160
|
148 | 4 | 0 | 33 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка та самая из детства |
25
|
35 | 2 | 1 | 2 |
| Йогурт Farmi 5%, питьевой |
15
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 346 | 28 | 9 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка та самая из детства |
21
|
29 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 21 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре |
300
|
269 | 20 | 1 | 43 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка котлеты) |
80
|
98 | 14 | 4 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
57
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Творог с йогуртом Tere, 1% |
30
|
21 | 3 | 0 | 0 |
| Сыр Gouda Epiim |
8
|
28 | 2 | 2 | 0 |
| Какао Rainbow |
3
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 498 | 448 | 42 | 9 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Gouda Epiim |
17
|
59 | 4 | 4 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
21
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 138 | 78 | 5 | 5 | 1 |
| Итого за день | 1980 | 1405 | 99 | 44 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2023-03-06
Калорийность: 1272 кКал
2023-03-17
Калорийность: 1675 кКал
2023-03-27
Калорийность: 2791 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
23-03-2023
Дубль два
Хочу начать заново. Но уже с годовалой дочкой👶
Сча...
23-03-2023
Всё, что вы хотели узнать о соджу, но стеснялись с...
Россия известна водкой, США – бурбоном, Испания – ...
26-03-2023
Запеканка брокколи, цветная капуста, творог
400 гр. брокколи и цвет капусты отваливается в под...
