Tatyana
02.03.2018 00:02
Дневник питания за 01.03.2018
День сегодня был ужасный. Хоть я и борюсь с тем, чтобы не заедать
нервы, все же это вышел единственный доступный на данный момент
способ.
Из хорошего, прошла за день чуть больше 10к шагов.
Из хорошего, прошла за день чуть больше 10к шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
25
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр Gouda Epiim |
19
|
66 | 4 | 5 | 0 |
| Каша рисовая |
382
|
256 | 5 | 0 | 55 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
6
|
44 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 532 | 388 | 10 | 12 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
22
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61 | 2 | 0 | 11 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
1
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Gouda Epiim |
14
|
49 | 3 | 3 | 0 |
| Запеканка та самая из детства |
6
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
56
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Какао Rainbow |
3
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Крахмал картофельный |
6
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
16
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 210 | 8 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре |
240
|
215 | 16 | 1 | 34 |
| Свинина, свежая,приправленная, филей,лопаточно-плечевая часть,постное мясо, сырая |
170
|
207 | 31 | 9 | 0 |
| Сельдерей |
64
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 474 | 431 | 48 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис, Испания, жаренный на масле, с солью |
40
|
231 | 11 | 19 | 7 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
22
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Какао Rainbow |
3
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Крахмал картофельный |
6
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
16
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 295 | 364 | 14 | 21 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, свежая,приправленная, филей,лопаточно-плечевая часть,постное мясо, сырая |
120
|
146 | 21 | 6 | 0 |
| Стручковая фасоль тушеная |
65
|
88 | 2 | 7 | 3 |
| Итого | 185 | 235 | 24 | 13 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
22
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Вафли Oscar |
62
|
265 | 2 | 9 | 43 |
| Итого | 184 | 284 | 3 | 10 | 44 |
| Итого за день | 2114 | 1914 | 108 | 76 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
16-03-2023
Что такое саке: правда о традиционной японской вып...
Что мы знаем о саке? Обычно все ограничиваются дву...
15-03-2023
Подсчет и неподсчет, тупо личные ощущения
Оглядываясь назад, просмотрев свои старые записи в...
14-03-2023
Онлайн-шопинг
Заметила, что стала оставлять все деньги в интерне...
Новые рецепты
