Дневник питания за 02.03.2018

Лечу горло дикими количествами жидкости. а когда пить не хочется - каремельками.
А так, довольно белковый денек получился :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	407	264	9	4	46
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	4	29	0	3	0
Сыр Gouda Epiim	15	52	3	4	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	20	10	0	0	1
Итого	546	365	13	13	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	14	7	0	0	0
Сыр Gouda Epiim	13	45	3	3	0
Лесной орех или фундук	6	37	0	3	1
Карамель, леденцовая	30	115	0	0	28
Итого	663	218	4	8	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать),постное мясо,приготовленная	70	147	20	6	0
Фасоль овощная отварная	164	40	4	0	4
Масло рапсовое	5	45	0	5	0
Яйцо куриное	30	47	3	3	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	21	11	0	0	1
Запеканка та самая из детства	41	56	3	2	4
Какао Rainbow	3	11	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Йогурт Farmi 5%, питьевой	40	32	1	2	1
Итого	624	391	34	21	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1
Яблоки	120	56	0	0	11
Какао Rainbow	3	11	0	0	0
Запеканка та самая из детства	14	19	1	0	1
Вода	250	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	25	13	0	0	1
Итого	1012	106	3	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	21	11	0	0	1
Сыр Gouda Epiim	17	59	4	4	0
Греча, гарнир 150	64	49	2	0	9
Печень куриная с луком	105	145	20	6	2
Творог Farmi Klassikaline	26	31	2	1	0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	120	16	1	0	3
Авокадо	40	64	0	5	0
Кунжут, семя	3	17	0	1	0
Масло льняное	5	44	0	5	0
Итого	501	446	33	26	17
Итого за день	3346	1527	89	72	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 02.03.2018 23:44

У нас с Вами почему то разные калории показывает. Если я ввожу "каша овсяная 407" то у меня это выходит на 443,6 ккал

Tatyana 02.03.2018 23:47

Ольга, а у вас свой рецепт созданный или из местных заготовок?

Ольга 02.03.2018 23:50

Tatyana,
из местных. Это считается просто на воде без сахара и молока. В целом, как и написано на пачке каши, что в 100 гр. 356 (вроде так) ккал)

Tatyana 02.03.2018 23:54

Ольга, из местных - это по Скурихину, там уже рецепт каши забит. Наверняка с маслом и сахаром. Лучше создайте свой. 100 гр хлопьев - это 352, примерно, а 100 гр каши - это сильно меньше, там же вода.

Ольга 03.03.2018 00:02

Tatyana,
Вот оно как считается, а я все понять не могла. Спасибо вам, что помогли разобраться. Я начинающий тут пользователь и ничего еще не понимаю)

Tatyana 03.03.2018 00:37

Ольга, не за что) Оно и правда не сразу понятно, особенно если блюда сложные