Tatyana
10.04.2018 23:30
Дневник питания за 10.04.2018
Стала ходить на тренировки чаще, но вес стоит. Дневник не вела, но
чувствую, что поджираю немного)) Так что сегодня и еще пару дней
снова контрольные подсчеты)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная |
411
|
256 | 8 | 2 | 49 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Кокосовое масло Amrita |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 538 | 337 | 9 | 10 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка та самая из детства |
38
|
51 | 3 | 2 | 3 |
| Морковь, желтая |
62
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Сметана 20,0% жирности |
28
|
57 | 0 | 5 | 1 |
| Хлебцы овсяные Paikese Vili |
7
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 265 | 180 | 6 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из лосося |
120
|
264 | 16 | 21 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
150
|
72 | 2 | 0 | 14 |
| Гороховое пюре |
200
|
179 | 13 | 1 | 28 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 517 | 33 | 22 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка та самая из детства |
50
|
68 | 4 | 3 | 5 |
| Сметана 20,0% жирности |
15
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 101 | 4 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из лосося |
120
|
264 | 16 | 21 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
200
|
96 | 3 | 0 | 19 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный |
5
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 335 | 386 | 20 | 23 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка та самая из детства |
38
|
51 | 3 | 2 | 3 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 308 | 95 | 3 | 6 | 5 |
| Итого за день | 2481 | 1619 | 78 | 79 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
