Tatyana
10.04.2018 23:30

Дневник питания за 10.04.2018

Стала ходить на тренировки чаще, но вес стоит. Дневник не вела, но чувствую, что поджираю немного)) Так что сегодня и еще пару дней снова контрольные подсчеты)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная
411
256 8 2 49
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
20
10 0 0 1
Кокосовое масло Amrita
7
62 0 7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка та самая из детства
38
51 3 2 3
Морковь, желтая
62
20 0 0 4
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Сметана 20,0% жирности
28
57 0 5 1
Хлебцы овсяные Paikese Vili
7
27 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш из лосося
120
264 16 21 0
Свекла отварная по 1-76
150
72 2 0 14
Гороховое пюре
200
179 13 1 28
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка та самая из детства
50
68 4 3 5
Сметана 20,0% жирности
15
30 0 3 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш из лосося
120
264 16 21 0
Свекла отварная по 1-76
200
96 3 0 19
Сметана 20,0% жирности
10
20 0 2 0
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный
5
5 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка та самая из детства
38
51 3 2 3
Сметана 20,0% жирности
20
41 0 4 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты