Tatyana
05.12.2018 22:12
Дневник питания за 05.12.2018
Стала меньше следить за питанием, вес встал. Понимаю, что ем теперь
больше вкусняшек. Хочу узнать точно сколько :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола |
50
|
220.7 | 7.1 | 8.2 | 29.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
143
|
75.8 | 4.1 | 3.6 | 5.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 298 | 11 | 11 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
103
|
50.5 | 0.8 | 0.3 | 9.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
11
|
39.2 | 2.7 | 3 | 0.2 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Rainbow |
5
|
19.1 | 1 | 1.1 | 0.6 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 699 | 124 | 5 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
80
|
23.2 | 2.9 | 0.5 | 3.4 |
| Морковь |
162
|
56.7 | 2.1 | 0.2 | 11.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
55
|
71.5 | 1.5 | 0.2 | 15.5 |
| Масло оливковое |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
22
|
11.9 | 0.6 | 0.6 | 1.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Индейка, грудки, мясо |
100
|
104 | 17.1 | 1.7 | 4.2 |
| Итого | 622 | 296 | 24 | 6 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
200
|
110 | 1.8 | 1.1 | 23.1 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
80
|
346.4 | 3.5 | 19.6 | 39 |
| Итого | 280 | 456 | 5 | 20 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 14.1 |
| Горошек зеленый свежий |
100
|
73 | 5 | 0.2 | 12.8 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Итого | 420 | 399 | 28 | 7 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Хлебцы овсяные Paikese Vili |
10
|
38.9 | 1 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 110 | 152 | 21 | 2 | 10 |
| Итого за день | 2524 | 1728 | 95 | 53 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-10-2021
О сладостях
Подскажите пожалуйста, насколько вредный молочный ...
15-10-2021
Книжный клуб Зожника. Обсуждение книги октября.
Сегодня обсуждаем книгу Алексея Иванова `Тобол`.
...
13-10-2021
Дневник питания за 12.10.2021
Сегодня без спорта 😔 Пока освободилась от дел, уже...
Новые рецепты
Суп с фрикадельками и картофелем
32.1
2.8
0.6
3.5
13
Заправка для пасты болоньезе
154.5
20.8
5.4
4.1
8
Банановые панкейки
167.1
6.7
4.8
24.2
7
Лучшие рационы
