Tatyana
05.12.2018 22:12

Дневник питания за 05.12.2018

Стала меньше следить за питанием, вес встал. Понимаю, что ем теперь больше вкусняшек. Хочу узнать точно сколько :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранола
50
220.7 7.1 8.2 29.9
Кефир 2,5% жирности
143
75.8 4.1 3.6 5.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
103
50.5 0.8 0.3 9.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
11
39.2 2.7 3 0.2
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Какао Rainbow
5
19.1 1 1.1 0.6
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
80
23.2 2.9 0.5 3.4
Морковь
162
56.7 2.1 0.2 11.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
55
71.5 1.5 0.2 15.5
Масло оливковое
3
26.9 0 3 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
22
11.9 0.6 0.6 1.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Индейка, грудки, мясо
100
104 17.1 1.7 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
200
110 1.8 1.1 23.1
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
80
346.4 3.5 19.6 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
100
148 20.8 6.6 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50
65 1.3 0.1 14.1
Горошек зеленый свежий
100
73 5 0.2 12.8
Хурма
170
113.9 0.9 0.7 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Хлебцы овсяные Paikese Vili
10
38.9 1 0.3 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты