Дневник питания и тренировок за 02.02.2017

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый
100
151 20 5 6
Печенье сдобное
30
135 1 5 20
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
100
28 0 0 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
100
308 12 3 57
Соус томатный
10
13 0 0 1
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
80
170 11 9 10
Чай заваренный с лимоном
100
28 0 0 6
Ватрушки картофельные по 1-246
80
132 5 6 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы рубленые из говядины, по 1-448
100
244 12 15 13
Сельдь атлантическая жирная
50
124 8 9 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
40
240 8 21 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 19:50 21:00

Выпады в бок
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
2
2
2
72
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
2
2
2
72
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
2
2
2
72
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
2
2
2
72
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
2
2
2
72
упражнения на растяжку
1
2
3
Итог
Время
10
5
15
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 120 ккал
Количество повторений: 288 раз
Тоннаж: 360 кг
Время: 15 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ