Дневник тренировок за 06.02.2017

Начало интенсивной тренировки

Вторая тренировка 20:00 21:00

Суперсет
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
0
Приседания с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
4
4
4
144
Суперсет
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
0
36
Вес снаряда
2
2
2
72
Суперсет
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
4
4
4
144
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
4
4
4
144
Итоги за день
Энергозатраты: 49 ккал
Количество повторений: 216 раз
Тоннаж: 504 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ