Жанна Васильева
06.02.2017 18:11
Дневник тренировок за 06.02.2017
Начало интенсивной тренировки
Вторая тренировка 20:00 21:00
Суперсет
|
Подъём ног сидя (складка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
0 |
||||
|
Приседания с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
144 |
Суперсет
|
Отжимания от лавки или опоры
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
||
Вес снаряда |
||||||
|
Тяга одной гантели в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
0 |
36 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
72 |
Суперсет
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
144 |
|
|
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
144 |
Итоги за день
Энергозатраты: 49 ккал
Количество повторений: 216 раз
Тоннаж: 504 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Пирог со смородиной
206.9
7.3
13.5
10.1
10
Кекс протеиновый (М)
313
21.6
6.6
42.8
3
Паштет из куриной печени
119.9
14.8
5
3.8
28
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
13-04-2019
Приготовил кету на обед - рисом и целой зелёной фа...
19-04-2019
Всем пятницы! Сегодня купила арахисовую пасту, хоч...
21-04-2019
Дневник питания за 21.04.2019
Сегодня со мной случился приступ ненависти к себе ...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
