Жанна Васильева
06.02.2017 18:11
Дневник тренировок за 06.02.2017
Начало интенсивной тренировки
Вторая тренировка 20:00 21:00
Суперсет
|
Подъём ног сидя (складка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
0 |
||||
|
Приседания с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
144 |
Суперсет
|
Отжимания от лавки или опоры
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
||
Вес снаряда |
||||||
|
Тяга одной гантели в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
0 |
36 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
72 |
Суперсет
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
144 |
|
|
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
144 |
Итоги за день
Энергозатраты: 49 ккал
Количество повторений: 216 раз
Тоннаж: 504 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
15-10-2019
Дневник питания за 14.10.2019
03-033
15гр орехов в день резко снижают риски смер...
12-10-2019
Дневник питания за 11.10.2019
03-030
Итак... про лекции на Ютубе. последнее врем...
15-10-2019
https://www.instagram.com/p/B3ofQvNIfYX
Вот так по...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2019-10-30
Калорйность: 1424 кКал
2019-10-20
Калорйность: 1573 кКал
2019-10-10
Калорйность: 2106 кКал
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
