Илья Курилов
04.02.2017 16:41
Дневник питания за 04.02.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Хлеб белый |
60
|
159 | 5 | 1 | 29 |
| Сливовое масло |
20
|
179 | 0 | 20 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
70
|
179 | 9 | 15 | 1 |
| ИТОГО | 350 | 574 | 14 | 37 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184 | 11 | 8 | 16 |
| Картофель, жаренный ломтиками (из отварного) по 1-230 (Жарка) |
250
|
326 | 5 | 19 | 32 |
| Компот из смеси сухофруктов |
250
|
139 | 0 | 0 | 36 |
| ИТОГО | 800 | 649 | 17 | 28 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
33 | 0 | 0 | 7 |
| Салат из белокачанной капусты |
50
|
34 | 0 | 1 | 3 |
| ИТОГО | 430 | 573 | 21 | 26 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
352 | 50 | 12 | 10 |
| Торт Вафельный |
200
|
990 | 16 | 55 | 110 |
| ИТОГО | 450 | 1342 | 66 | 67 | 120 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2030 | 3140 | 119 | 160 | 311 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
17-01-2020
https://vk.com/@cavemanstech-konechnye-produkty-gl...
17-01-2020
Дневник питания за 17.01.2020
Ну,поехали Мой дневник вызвал легкий резонанс в ва...
15-01-2020
15.01.20
Вот он первый месяц работы с другим подходом ко вс...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Кета малосольная бутербродная
132.8
19.5
5.7
0.7
22
Белковый омлет с творогом и овощами
45.5
6.9
0.2
3.9
11
Кекс манник
253.4
6.4
13.8
25.3
0
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
