Катя Надеина
03.02.2017 03:33

Дневник питания и тренировок за 03.02.2017

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, желтая (Припускание)
24
7 0 0 1
Лук репчатый (Припускание)
20
7 0 0 1
Картофель (Варка без слива)
115
82 2 0 17
Свинина мясная (Варка без слива)
103
254 13 22 0
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Вода
500
0 0 0 0
Яблоки
184
86 0 0 18
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Сметана 10,0% жирности
150
178 4 15 5
Клубника, сырая
100
32 0 0 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)
50
86 9 5 0
Лук репчатый (Варка без слива)
20
7 0 0 1
Кабачок (Варка без слива)
124
28 0 0 5
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)
92
16 1 0 2
Томаты маринованные (Варка без слива)
50
6 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
60
145 4 1 27
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
104
13 0 0 1
Колбаса вареная, диетическая
40
68 4 5 0
Сыр плавленый, костромской
20
53 4 3 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
15
41 1 0 8
Укроп
5
2 0 0 0
Водка
300
705 0 0 1
Колбаса варено-копченая
20
70 4 6 0
Вода
500
0 0 0 0
Огурец соленый
100
13 0 0 1
Колбаса вареная, диетическая
64
108 7 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 10:02 10:20

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
17
17
16
50
Вес снаряда
10
10
10
500
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
17
17
16
50
Вес снаряда
10
10
10
500
Тяга с верхнего блока на прямых руках
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
17
17
16
50
Вес снаряда
10
10
10
500
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
5
250
Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
5
250
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
10
500
Подъём на носки стоя
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
ходьба (8 км/ч)
1
2
Итог
Время
180
180
Итоги за день
Энергозатраты: 1147 ккал
Количество повторений: 500 раз
Тоннаж: 2500 кг
Время: 180 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ