Катя Надеина
03.02.2017 12:43
Дневник питания и тренировок за 04.02.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин гладиатор |
2
|
318 | 64 | 2 | 11 |
| Картофель (Варка со сливом) |
710
|
515 | 13 | 2 | 108 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
69
|
456 | 0 | 50 | 0 |
| Огурец соленый |
210
|
27 | 1 | 0 | 3 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
70
|
37 | 2 | 1 | 3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 2071 | 1394 | 81 | 56 | 137 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
150
|
19 | 1 | 0 | 2 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
130
|
408 | 25 | 34 | 0 |
| Кабачок |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55 | 1 | 0 | 11 |
| Колбаса вареная, диетическая |
60
|
102 | 7 | 8 | 0 |
| Сыр плавленый, костромской |
15
|
40 | 3 | 2 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Водка |
250
|
587 | 0 | 0 | 1 |
| ИТОГО | 650 | 1219 | 39 | 45 | 16 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2721 | 2613 | 121 | 102 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Итоги за день
Энергозатраты: 241 ккал
Время: 60 мин
