Катя Надеина
05.02.2017 06:19

Дневник питания и тренировок за 05.02.2017

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
230
166 4 0 35
Свинина жареная, по 1-396
100
314 19 26 0
Кабачок
15
3 0 0 0
Лук репчатый
20
8 0 0 1
Томаты маринованные
20
3 0 0 0
матрикс
1
120 23 2 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
96
51 2 2 4
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
54
29 1 1 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
140
243 9 1 46
Лук репчатый
43
17 0 0 3
Сало соленое (шпик свиной)
52
424 0 46 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 20:00 21:20

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
50
0
0
50
Вес снаряда
10
0
0
500
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
17
17
16
50
Вес снаряда
10
10
10
500
Тяга с верхнего блока на прямых руках
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
17
17
16
50
Вес снаряда
10
10
10
500
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
10
500
Подъём на носки стоя
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
5
75
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
5
250
Тяга гантелей в наклоне
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
5
250
Итоги за день
Энергозатраты: 145 ккал
Количество повторений: 505 раз
Тоннаж: 2575 кг
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ