Сергей Карпов
03.02.2017 19:10

Дневник тренировок за 03.02.2017

Первая тренировка: грудь и трицепс (4 круга) 18:00 19:40

Суперсет
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
0
24
Вес снаряда
10
10
240
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
0
12
Вес снаряда
67
804
Суперсет
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
0
12
Вес снаряда
67
804
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
0
12
Вес снаряда
77
924
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
11
0
35
Вес снаряда
20
20
20
700
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Жим штанги лёжа классический
1
2
Итог
Количество повторений
12
12
Вес снаряда
20
240
Итоги за день
Энергозатраты: 92 ккал
Количество повторений: 179 раз
Тоннаж: 4792 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ