Таня Захарчук
04.02.2017 16:22
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
8
15
38
Вес снаряда
Выпады с гантелями
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
2
20
Приседания с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
15
17
44
Вес снаряда
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
2
2
2
2
80
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
17
20
15
17
20
104
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
прыжки со скакалкой
1
2
3
4
Итог
Время
1
1
0.5
2
Разгибание руки в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
2
2
2
2
80
Отжимания от пола с широким упором
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
17
20
52
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 115 ккал
Количество повторений: 358 раз
Тоннаж: 180 кг
Время: 2.5 мин
Таня Захарчук
03.02.2017 15:36

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
200
218 5 8 31
Яблоки в кожуре, сырые
70
36 0 0 9
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпроты в масле. Консервы
45
163 7 14 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
30
70 2 0 14
Картофельное пюре
100
81 2 4 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый
5
7 1 0 0
Шоколад горький
7
37 0 2 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свинина, Паштет, ливерный
37
112 5 9 0
Яйцо куриное
125
196 15 14 0
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»
10
70 0 7 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
75
181 6 2 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
15
17
0
44
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
15
17
44
Вес снаряда
0
0
0
Подъём на носки стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
15
20
47
Вес снаряда
0
0
0
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
17
20
52
Вес снаряда
0
0
0
Подъём туловища по методу Янда
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
20
25
60
Вес снаряда
0
0
0
Выпады с гантелями
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
12
24
Вес снаряда
0
0
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
15
20
47
Вес снаряда
0
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 109 ккал
Количество повторений: 318 раз
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты