Таня Захарчук
03.02.2017 15:36

Дневник питания и тренировок за 03.02.2017

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
200
218 5 8 31
Яблоки в кожуре, сырые
70
36 0 0 9
Вода
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпроты в масле. Консервы
45
163 7 14 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
30
70 2 0 14
Картофельное пюре
100
81 2 4 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый
5
7 1 0 0
Шоколад горький
7
37 0 2 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свинина, Паштет, ливерный
37
112 5 9 0
Яйцо куриное
125
196 15 14 0
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»
10
70 0 7 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
75
181 6 2 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
15
17
0
44
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
15
17
44
Вес снаряда
0
0
0
Подъём на носки стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
15
20
47
Вес снаряда
0
0
0
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
17
20
52
Вес снаряда
0
0
0
Подъём туловища по методу Янда
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
20
25
60
Вес снаряда
0
0
0
Выпады с гантелями
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
12
24
Вес снаряда
0
0
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
15
20
47
Вес снаряда
0
0
0
Итоги за день
Энергозатраты: 109 ккал
Количество повторений: 318 раз
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ