Таня Захарчук
04.02.2017 16:22
Дневник тренировок за 04.02.2017
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
15 |
38 |
|
Вес снаряда |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
2 |
20 |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
15 |
17 |
44 |
|
Вес снаряда |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
80 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
17 |
20 |
15 |
17 |
20 |
104 |
|
Вес снаряда |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
прыжки со скакалкой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
0.5 |
2 |
Разгибание руки в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
80 |
Отжимания от пола с широким упором
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
17 |
20 |
52 |
|
Вес снаряда |
Итоги за день
Энергозатраты: 115 ккал
Количество повторений: 358 раз
Тоннаж: 180 кг
Время: 2.5 мин
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Панкейки
269
7.1
11.3
34.7
3
Ризотто с брокколи, шампиньонами и фасолью
109.2
3.3
3.5
15.5
13
Салат с репой
55.1
1.3
2.8
5.7
18
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
