Настя Михайлова
05.02.2017 17:24
Дневник питания и тренировок за 05.02.2017
Мой первый день)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) |
100
|
283 | 10 | 1 | 57 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
20
|
46 | 1 | 2 | 5 |
| ИТОГО | 120 | 329 | 11 | 3 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
50
|
29 | 0 | 0 | 5 |
| Зефир |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| ИТОГО | 55 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, московская |
10
|
47 | 2 | 4 | 0 |
| ИТОГО | 10 | 47 | 2 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 9% классический |
50
|
78 | 8 | 4 | 1 |
| Изюм |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| ИТОГО | 60 | 104 | 8 | 4 | 8 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 245 | 526 | 23 | 12 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
для начала
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Итоги за день
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2018-11-14
Калорйность: 1190 кКал
2018-11-10
Калорйность: 1346 кКал
2018-11-17
Калорйность: 1892 кКал
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Куриные ножки на овощной подушке
103.4
10
5.8
2.7
11
Смузи морковь яблоко киви молоко
50.4
2
1.7
6.5
14
Куриный зельц с сердечками
135.3
24.6
3.4
1.7
10
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
13-11-2018
Дневник питания за 09.11.2018
Прошла ещё одна неделя. Даже снизив потребление вы...
14-11-2018
9 главных запросов, с которыми обращаются к психот...
Психотерапевтка Елизавета Мусатова составила списо...
14-11-2018
Дневник питания за 14.11.2018
Сегодняшний завтрак но уже без сосисок,начинаю пот...
