Настя Михайлова
05.02.2017 17:24
Дневник питания и тренировок за 05.02.2017
Мой первый день)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) |
100
|
283 | 10 | 1 | 57 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
20
|
46 | 1 | 2 | 5 |
| ИТОГО | 120 | 329 | 11 | 3 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
50
|
29 | 0 | 0 | 5 |
| Зефир |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| ИТОГО | 55 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, московская |
10
|
47 | 2 | 4 | 0 |
| ИТОГО | 10 | 47 | 2 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 9% классический |
50
|
78 | 8 | 4 | 1 |
| Изюм |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| ИТОГО | 60 | 104 | 8 | 4 | 8 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 245 | 526 | 23 | 12 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
для начала
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Итоги за день
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
20-09-2018
Дневник питания и тренировок за 20.09.2018
Недобор по углеводам сегодня,зато перебрала белка....
16-09-2018
Дневник питания за 16.09.2018
65,3(-0,7)Кардио на тощяк,1 км велосипед,1.5 км бе...
14-09-2018
Дневник питания за 14.09.2018
я по прежнему не знаю что съесть чтоб было не кало...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Овсяно-банановое печенье
288.4
7.4
8.8
45
4
Запеченный фенхель с грушей и тимьяном
77.8
1.8
4.2
8.5
6
ПП-Тирамису с клубникой
161.5
8.2
5.6
19.8
2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
