Настя Михайлова
05.02.2017 17:24
Дневник питания и тренировок за 05.02.2017
Мой первый день)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) |
100
|
283 | 10 | 1 | 57 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
20
|
46 | 1 | 2 | 5 |
| Итого | 120 | 329 | 11 | 3 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
50
|
29 | 0 | 0 | 5 |
| Зефир |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 55 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, московская |
10
|
47 | 2 | 4 | 0 |
| Итого | 10 | 47 | 2 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 9% классический |
50
|
78 | 8 | 4 | 1 |
| Изюм |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 60 | 104 | 8 | 4 | 8 |
| Итого за день | 245 | 526 | 23 | 12 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
для начала
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Результаты за день
Новые рецепты
Лазанья с чечевицей
173.1
9.6
4.2
22.5
6
Паста/фарш/перец/виноградные листья/лук/томат
59.9
3.8
2.1
6.1
13
Салат с авокадо и лососем, кето
150.8
8.4
11.9
2
0
Интересные блоги
15-06-2021
Домохозяйка
Меня окружают девушки, которые работают и целый де...
07-06-2021
Как снизить процент висцерального жира (научно)
https://zozhnik.ru/wp-content/...
Корифеи контрол...
13-06-2021
Дневник питания и тренировок за 13.06.2021
Не самый лучший мой день, но и не худший тоже. Зат...
Лучшие рационы
