Настя Михайлова
05.02.2017 17:24
Дневник питания и тренировок за 05.02.2017
Мой первый день)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) |
100
|
283 | 10 | 1 | 57 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
20
|
46 | 1 | 2 | 5 |
| ИТОГО | 120 | 329 | 11 | 3 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
50
|
29 | 0 | 0 | 5 |
| Зефир |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| ИТОГО | 55 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, московская |
10
|
47 | 2 | 4 | 0 |
| ИТОГО | 10 | 47 | 2 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 9% классический |
50
|
78 | 8 | 4 | 1 |
| Изюм |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| ИТОГО | 60 | 104 | 8 | 4 | 8 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 245 | 526 | 23 | 12 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
для начала
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Итоги за день
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Торт-суфле
242.2
6.3
16.1
17.4
4
Кальмары фаршированные
147.6
11.8
9
4.5
17
Мусс клубничный
63.9
2.7
0.9
10.6
5
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
