Nata Pauliukevich
06.02.2017 18:17

Дневник тренировок за 06.02.2017

Первый день, пока всего два круга

Комплекс упражнений (3-5 кругов)

Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
0
Выпады с гантелями
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
13
23
Вес снаряда
10
10
230
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
Жим гантелей стоя
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
8
18
Вес снаряда
10
0
100
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
10
10
200
Приседания с гантелями
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
14
14
560
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
10
10
200
Французский жим с гантелью
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
10
30
Вес снаряда
10
10
300
Становая тяга с гантелями
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
14
14
560
прыжки со скакалкой
1
2
Итог
Время
5
5
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 122 ккал
Количество повторений: 291 раз
Тоннаж: 2150 кг
Время: 5 мин
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ