Ayris Grapes
05.02.2017 21:16
воскресенье
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
250
|
262 | 6 | 10 | 37 |
| Банан |
150
|
144 | 2 | 0 | 31 |
| Сироп, диетический |
100
|
40 | 0 | 0 | 49 |
| Итого | 500 | 446 | 9 | 10 | 117 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр латвийский |
30
|
94 | 7 | 7 | 0 |
| Капуста цветная жареная по 1-238 |
100
|
47 | 1 | 3 | 3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22 | 17 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
70
|
169 | 5 | 1 | 32 |
| Итого | 300 | 555 | 37 | 29 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго, сырое |
200
|
120 | 1 | 0 | 30 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22 | 17 | 0 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец очищенный, сырой |
100
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 640 | 709 | 39 | 36 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель леденцовая Tunes с ароматом ментола и мяты |
50
|
199 | 0 | 0 | 47 |
| Итого | 50 | 199 | 0 | 0 | 47 |
| Итого за день | 1690 | 2003 | 85 | 78 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
Новые рецепты
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Лучшие рационы
