Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
150
|
519 | 18 | 9 | 91 |
Сыр, гауда |
30
|
106 | 7 | 8 | 0 |
Чай черный байховый |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 182 | 629 | 26 | 17 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
100
|
47 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
150
|
462 | 18 | 5 | 85 |
Индейка, жареная, по 2-16 |
150
|
420 | 35 | 31 | 0 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103 | 3 | 7 | 4 |
Итого | 450 | 985 | 57 | 43 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Итого | 120 | 137 | 20 | 4 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 3 | 0 | 5 |
Яйца, целиком, омлет |
150
|
231 | 15 | 17 | 1 |
Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1 | 1 | 16 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
Итого | 650 | 451 | 26 | 24 | 30 |
Итого за день | 1502 | 2250 | 131 | 89 | 224 |