Юлиана Николаевна
06.02.2017 16:02
Начало...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 4-х зерновые Myllyn Paras |
100
|
320 | 11 | 2 | 51 |
| Молоко цельное, 3,25% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Масло, легкое, подсоленное, в пачке весом 113 грамм |
15
|
76 | 0 | 8 | 0 |
| Мюсли Vitalis фруктовые |
50
|
158 | 3 | 2 | 30 |
| Итого | 215 | 585 | 17 | 15 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
100
|
343 | 6 | 21 | 29 |
| Уха рыбацкая |
200
|
133 | 17 | 3 | 8 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47 | 3 | 0 |
| Сыр пошехонский |
30
|
103 | 7 | 7 | 0 |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
25
|
47 | 1 | 4 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
40
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
150
|
202 | 5 | 7 | 28 |
| Итого | 745 | 1061 | 85 | 48 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83 | 1 | 2 | 14 |
| Грейпфрут |
400
|
140 | 2 | 0 | 26 |
| Итого | 420 | 223 | 4 | 2 | 40 |
| Итого за день | 1380 | 1869 | 107 | 66 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Лучшие рационы