Аня Романова
06.02.2017 22:17

Дневник питания за 06.02.2017

Первый день ведения дневника. Норма употребления калорий в день - 1494, чтобы достигнуть цель - 1293.

Пытаюсь приучить себя к правильному питанию уже третью неделю. Свела на минимум употребления хлеба, сахара, кетчупов, майонез не ем больше года. Стараюсь пить больше воды с лимоном, особенно утром натощак и во время тренировок. Ужасная сладкоежка, не могу отказаться от шоколада, но теперь ограничиваю себя и не ем в больших количествах.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец маринованный
30
4 0 0 0
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
200
556 27 36 32
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
180
285 23 20 1
Сосиски, молочные
100
261 11 23 0
Помидоры (томаты), грунтовые
30
7 0 0 1
Сельдерей
30
3 0 0 0
Перец болгарский, сырой
30
8 0 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты неглазированные шоколадные
50
245 2 13 29
Апельсин
100
43 0 0 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
150
166 3 1 34
Сосиски, молочные
100
261 11 23 0
Перец болгарский, сырой
30
8 0 0 2
Маргарин, безмолочный
5
37 0 4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная
50
48 0 0 13
Пирожки печеные простые, по 2-188
60
150 7 4 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 1
Сергей Ядров 07.02.2017 06:45
Желаю удачи! Всё получится.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ